#1 Harina Refinada
Entre más blanca la harina contiene menos nutrientes, por ejemplo; menos fibra, menos vitaminas y menos minerales.
Sustitúyelo por:
-Pan Trigo Integral
-Pan de Avena
#2 Sal Refinada
La comida procesada contiene grandes cantidades de sal refinada (solo para que te des una idea este tipo de comidas contienen entre 8 y 20 veces más la dosis recomendada), perjudicando nuestra salud y aumentando el riesgo de algún tipo de enfermedad.
Sustitúyela por:
-Sal de mar ya que contiene otros minerales
#3 Azúcar Refinada
El Azúcar refinada no nos beneficia en lo absoluto, es decir es cero saludable. No aporta ningún nutriente, así que solo podemos encontrar en ella calorías vacías. Estos azucares son los principales responsable de la obesidad,
Sustitúyela por: Azucares Naturales
-Miel de abeja
-Frutas
#4 Arroz Blanco
Al ser refinado le quitan nutrientes. El arroz blanco al igual que las harinas refinadas pierde todos sus nutrientes en este proceso, convirtiéndose en un alimento que no nos beneficia en lo absoluto.
Sustitúyelo por:
-Arroz Integral
Eliminar cualquiera de estos alimentos no es tan difícil, ya que hay otras opciones por las cuales los podemos sustituir. Vas a poder seguir comiéndote un Sándwich o un plato de arroz con verduras. La clave está en elegir el que más te beneficie.
Fuente: disenandotusalud.com
